Was bringt Dir Coaching für Deine ADHS im Erwachsenenalter?

Was bringt Dir ADHS Coaching und Dein ADHS Selbstcoaching-Prozess mit meinem Buch? Darum geht es in diesem Blogpost für eine Kaffeelänge. Viel Spaß beim Lesen! Du hast Dich immer schon „anders“ gefühlt und jetzt dank Deiner ADHS Diagnose endlich Klarheit über die Ursache dafür? Dein Lebensweg war von viel Kritik an Dir selbst – durch Dich und durch andere – und wiederkehrende Erschöpfungsphasen gezeichnet, weil Dich das managen Deines alltäglichen Beruf- und Privatlebens immer wieder ausgebrannt hat? Du hast so oft einfach alles gegeben und gefühlt war es dann doch nie… genug? Oder Du konntest das Niveau an Anstrengung, dass dafür notwenig war „normal“ zu funktionieren, Deine ADHS Symptomatik zu „maskieren“, einfach nicht dauerhaft halten? Du hast Dich immer wieder erschöpft und frustriert gefragt, warum bitte andere ihr Leben mit links wuppen und gefühlt nur Du eben nicht? Jetzt nach der Diagnose hast Du Deine ADHS für Dich akzeptiert und möchtest nun proaktiv wirksame Life Hacks in Dein Leben integrieren, die Deine Symptomatik nachhaltig lindern, und Dir Dein Leben von jetzt an so gestalten, dass es Deinen ganz individuellen Bedürfnissen entspricht? Wie schön! Werde jetzt Dein eigener ADHS Coach, Dein eigener Experte für Dich und Dein Selbst- und Stressmanagement mit Deiner ADHS. Denn DU kennst Dich am besten. Mein ADHS Selbstcoaching Buch „Tapetenwechsel für die Seele“ kann Dich dabei auf erschwingliche Weise Schritt für Schritt begleiten und stärken. Es ist aktuell für nur 19,99€ z.B. bei Amazon erhältlich. Es nimmt Dich Step by Step an die Hand und leitet Dich von Beginn bis zum Ende klar strukturiert durch Deinen ADHS Coachingprozess. Und auf Wunsch unterstütze ich Dich gezielt mit ergänzenden Coaching Sitzungen bzw. leite Dich auch gerne in mehreren Sitzungen komplett durch Deinen Coaching Prozess zu einem erfüllenden Selbst- und Stressmanagement mit Deiner ADHS. Abonniere auch auch gerne meinen Newsletter und folge mir auf Instagram. Dort unterstütze ich Dich mit regelmäßigen Impulsen, um dran zu bleiben für Dich. Denn unser neurodivergentes Gehirn hat einfach ein anderes Betriebssystem als das neurotypischer Menschen. Warum? ADHS ist hauptsächlich durch eine Stoffwechselstörung im Gehirn bedingt. Und diese ist auch nicht „heilbar“. Doch Du kannst im Rahmen Deiner Multimodalen ADHS Therapie durch Coaching lernen, mit Deiner Symptomatik durch gezielte effiziente Life Hacks (Psychoedukation) und zu Dir passenden neuen Strukturen und Routinen erfüllend umzugehen. So gestaltest Du Dir Dein Leben und Deine Umgebung ab jetzt passend zu Deinen Bedürfnissen und Werten und schenkst Dir so nachhaltig ein Mehr an Lebensqualität für Dich. Du stärkst so dauerhaft ganz gezielt Deine Resilienz mit Deiner ADHS. Doch mir ist wichtig hier noch einmal klar heraus zu stellen, welche Möglichkeiten und Grenzen ADHS Coaching im Rahmen einer Multimodalen ADHS Therapie hat und wie es sich auch, ganz wichtig, von Psychotherapie abgrenzt.   Bedeutung und Definition von ADHS Coaching Es ist immer noch so, dass ADHS Coaching im Ausland, vor allem in den USA, eine sehr viel größere Bedeutung hat und einfach schon sehr viel etablierter ist als im deutschsprachigen Raum. Doch dies ändert sich erfreulicherweise langsam. Auch hier bei uns nimmt Coaching im Rahmen einer multimodalen ADHS Therapie für Erwachsene einen immer größeren Stellenwert ein und es gibt auch immer mehr ADHS Coaches. (D’Amelio et al., 2010). Doch was versteht man eigentlich unter Coaching? Die Definition von Greif (2008, S. 59) lautet: „Coaching ist eine intensive und systematische Förderung ergebnisorientierter Problem- und Selbstreflexionen sowie Beratung von Personen oder Gruppen zur Verbesserung der Erreichung selbstkongruenter Ziele oder zur bewussten Selbstveränderung und Selbstentwicklung. Ausgenommen ist die Beratung und Psychotherapie psychischer Störungen.“ Ein Coaching Prozess berücksichtigt im Optimalfall für eine ressourcenorientierte Problemlösung nicht nur den Klienten ganz allein, sondern nimmt auch seine Interaktion mit den unterschiedlichen sozialen Ebenen in seinem beruflichen und privaten Lebenssystem unter die Lupe. So werden im Systemischen Coaching im sozialen System des Coachees auch relevante Beziehungen und Strukturen beleuchtet und zur Lösungsfindung hinzu gezogen. Dabei besteht zwischen Coach und Klient immer eine Interaktion auf Augenhöhe, in der allein der Coachee der Experte für die Lösung seiner Coaching Anliegen ist und der Coach ihn dabei durch zielgerichtete Interventionen begleitet (Institut für Bildung und Coaching, o. J.a.). Genau diese Haltung habe auch ich in meiner Arbeit als Systemischer ADHS Coach inne, und sie entspricht auch dem Selbstcoaching Prozess im zweiten Teil meines Buches. Der erste Teil hat hingegen zunächst ganz klar beratenden aufklärenden Charakter und schenkt Dir ausführliche, kompakt gesammelte Informationen zu den aktuell von ADHS Experten empfohlenen Maßnahmen an Psychoedukation, die ich selber gerne ADHS Life Hacks nenne.   ADHS Coaching versus Psychotherapie Mir ist es persönlich sehr wichtig, Coaching und Systemisches Coaching ganz deutlich von einer Psychotherapie zu unterscheiden. Daher folgende Definition von Ryffel-Rawak (2003, S. 3): „Coaching ist eine unspezifische Methode, die sich jeweils an der konkreten Situation und spezifischen Problemen eines Betroffenen orientiert. Die Verhaltenstherapie dagegen ist eine problemorientierte, strukturierte, konkrete und spezifische psychologische Behandlung. Bei der kognitiven Verhaltenstherapie wird der Zusammenhang zwischen Stimmung, Denken und Handeln ermittelt. Es wird davon ausgegangen, dass eine wechselseitige Beziehung zwischen Denken, Fühlen und Handeln besteht. Handlungen, die zu einem negativen Ergebnis geführt haben führen zu falschen Schlussfolgerungen, mit der Folge einer negativ verzerrten Realität. Die eigene Person, die Sicht der Welt und der Zukunft werden in einem negativen Licht gesehen und der Betroffene wird je nach Persönlichkeitsstruktur und Vulnerabilität in eine depressive, ängstliche Stimmung verfallen. Eine ins Abwärts führende Spirale setzt ein.“ Entscheidend ist für mich persönlich als Systemischer Coach, dass diese Denkweisen, die Betroffene hemmen können, zunächst im Rahmen einer Verhaltenstherapie von einem Therapeuten behandelt werden, der eine entsprechende psychotherapeutische Ausbildung vorweisen kann (Psychologe oder Psychiater). Bei einem Beinbruch geht man als Betroffener idealerweise auch zunächst zum Arzt und lässt sich fachmännisch helfen, so dass man dann im Rahmen des Heilungsprozesses mit einer gewissen wiedererlangten körperlichen Stabilität schnellstmöglich mit Physiotherapie beginnen kann. Und eben diese Physiotherapie kann man im Rahmen einer multimodalen ADHS Therapie sehr gut mit dem ergänzenden Einsatz von ADHS Coaching vergleichen. Jedoch solltest Du dazu zunächst psychisch stabil sein. Denn Dein Coaching hat zum Ziel, dass Du mit für Dich stimmigen Maßnahmen Dein Leben noch